成人高考马上就要考试了，拖延症该如何复习？
http://kuailexuexi.net/data/attachment/forum/20240926/1727327158794_0.png教育部已公布2024年成人高考考试时间为：10月19日-20日，仅剩最后20多天！即将考试更不能松懈，趁现在还有时间，要抓紧复习备考！
时间渐渐临近10月，这时候可能好多考生还迟迟没有开始复习，那么今天我们就来说说如何短时间内高效的复习。
考试时间
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应怎么样复习呢？
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1、文科：记忆要善于“抓大放小”
文科科目很多记忆的内容来不得半点含糊，目前要充分利用一切可以利用的时间来突击这些内容。有备考老师指出：记忆的内容要注意“抓大放小”，不能“胡子眉毛一把抓”。在最后这段时间里，不要纠缠于细微的知识点，而是要抓住大的方面。例如每个章节的重点问题及主要观点，起码要在脑中形成一个整体的知识框架，看到题目就知道该到哪一部分去找答案。
2、理科：反复练习，提高运算速度
这个时候就要注意练习，提高计算能力。根据以往经验，有的考生会做题目，但是运算太慢，结果影响了发挥。另外做题目不要盲目，不必做太多，要精选做题，每套题做完后要分析总结，吃透后再做下一套，反复练习纠错，才能真正提高。同时做题的过程中，如果发现自己的某个知识点还没有掌握，要立即查漏补缺。
3、专科-语文：把握时间写作文
从每年的考试状况看，很多平时成绩不错的考生在考场上都会把握不准考试时间，尤其以作文为主，经常写不完。作为成考考生，很多都有社会工作经验，届时只需正常发挥，表现出一定的思想深度，就可以取得不错的分数。对于语文的写作需要特别提醒考生，写作文时要把握好文章主旨，无论任何文体，都要把握其中心思想；此外，重点理解材料内涵，尽量有一定的深度。
4、专/本科-数学：遇到难题要懂得舍弃
首先要注意复习概念。大纲是所有考生都需要彻底理一遍的首要复习材料。所有的概念都要搞清记熟，查漏补缺。在做题的时候，要强调做题质量。从9月份开始，做题是考生这一段时间必须勤加练习的重要内容。综合题、模拟题、历年真题都是最后阶段的必练题目
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5、专/本科-英语：注意多做练习题
需要提醒考生的是，在做题的过程中，如果发现自己的答案与标准答案不符，这时考生就不要固执地坚持自己的理解，要调整自己的思路。复习语法知识时，不能只顾记忆语法知识，要通过做题发现出题人是通过什么方式来考某一个知识点的。
在答阅读题的时候，先初步浏览一遍文章，在阅读的过程中，遇到某一个关键词、专业名词、或者作者的某一个观点，考生就应该特别注意，这些一般会成为考试的对象。有的考生在答题的时候，喜欢反复看文章，这样会影响答题效率，一般看一遍文章就可以开始答题了。
在谈到短文写作时，写作题不会很难，一般就是写封信、或者介绍某个地方、或者描述一个场景。只要考生动笔写了，没有单词、语法错误，都能够得分。再有就是提醒考生一定要注意时间分配。考生一定要训练自己15分钟完成完型填空，10-15分钟完成一篇阅读理解，这样才能合理分配整个考试时间。
6、本科-政治：善于结合时事复习
在谈到政治科目复习时，最后的复习阶段，要注意记忆并准确地理解马克思主义哲学原理、毛泽东思想概论、邓小平理论概论中的基本概念和基本原理，否则就很难下笔答题。其次，适当做一些模拟题，即运用马克思主义哲学原理、毛泽东思想概论、邓小平理论概论的基本原理，来分析、认识建设有中国特色社会主义过程中的实际问题，这部分内容主要以简答、辨析题的方式来考。
7、专/本科-计算机：熟悉掌握知识点
首先要熟悉考试大纲，明确考试的重点和范围，了解各个知识点的要求层次，如了解、理解、掌握等。其次巩固基础知识，计算机的基本概念，如硬件（CPU、内存、硬盘等）、软件（操作系统、应用软件等）、网络基础知识（IP 地址、网络拓扑结构等）。熟练掌握 Word、Excel、PowerPoint 的常用功能和操作，如文档排版、数据处理、幻灯片制作等。了解数据库的基本概念，如数据表、字段、关系等。最后一定要多做几套真题和模拟题，通过做题了解考试题型和难度，熟悉命题规律。
解决拖延症的小办法
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1、自我调节
接纳自己：接受自己的不完美，降低对自己过高的要求，适当减压，增加自信心，认可自我的价值感，自我鼓励，提高做事的动力。
合理设置目标：将目标具体化，聚焦于完成的具体事项，帮助自己更容易地实现目标。
2、环境因素调节
学会自我减压：努力完成自己可以做的事情，避免过度追求完美，接受自己的状态，打断消极怠工和负性循环。
固定时间，养成习惯：例如，每晚7-9点固定坐在书桌前工作或学习，不玩手机不玩游戏，通过奖励自己来建立正向驱动。
3、拆解工作任务
将大任务拆解为小任务，从最容易着手的地方开始，这样可以减轻畏难情绪，提高行动力，避免拖延。
4、排除干扰，保持专注
在做事时学会排除干扰，保持专注。开始时可以设定较短的专注时间，如5分钟，然后逐步延长，直到能够长时间保持专注。
5、设置截止时间
给任务设置截止时间，可以提高行动力。一般来说，完成任务的时间越短，行动力越强。
6、奖励自己
在取得进步后，及时奖励自己，以增强成就感和动力，减少拖延。
通过这些方法，可以有效地克服拖延症，提高生活和工作的效率。
END
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