考研人注意！跟焦虑说再见~
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哈喽，亲爱的考研人们
这里是陪你们一路上岸的研大神
距离25考研考研只剩不到三个月的时间，不少考研人最近表示招生简章发布、预报名即将来领、备考效果未知、是否能上岸等问题每天时不时出现在自己的脑海里...仿佛要被这种突如其来的焦虑感压垮！
不要害怕！今天，大神就和大家来聊聊考研中的焦虑感从何而来以及如何和焦虑说拜拜~
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为什么会焦虑？
事情太多，分不出太多时间备考：
有一部分考研人表示，9月份开始，自己的事情特别多，不仅要上课，学院还安排了实习，还要准备考研，时不时导师还要催促一下毕业论文，真的是恨不得把自己分成好几个，每天被琐碎的事情占满了，考研都是硬挤时间出来学习，感觉自己根本来不及学完，真的很焦虑！
竞争太激烈了，压力好大：
近几年考研人数越来越多，不止985、211高校，双一流院校都是爆满的状态，竞争可谓是越来越激烈，许多考研人都想一战上岸，于是给自己的备考压力也很大！
未知性太多：
很多考研人总是喜欢想东想西，担心复习不到位考不上；害怕自己的备考资料不齐全影响复习效果；又害怕只顾着考研忽略了周围的朋友，影响到自己和朋友间的关系；更怕自己上岸之后无法适应读研生活...这种对未来的不确定性难免会增加自己的焦虑感和迷茫感！
大神只能说这些都是正常的，大部分考研人都会有，但是我们要学会调节，要学会和焦虑说拜拜！那么：
如何和焦虑说拜拜？
认识焦虑，学会接受：
最主要的是要认识焦虑，考研焦虑常常来源于自己对未来的不确定性和对自我的怀疑，我们要明白明白它是正常的生理反应。通过逐渐接受焦虑的存在，我们能更好地理解自己，并找到缓解的方法。
调整自己的心态：
一个良好的积极的备考心态才是考研上岸的关键！考研本就是一件比较艰难的事情，而且非常考验人的意志力和上岸的决心，所以一定要调整自己的心态，尽量让自己保持一个积极的备考态度，每天早晨醒来先给自己来一点加油鼓劲，元气满满开启备考的一天~
学会和别人倾诉：
虽然大家常说考研是一个人的孤军奋战，但是也不要忘记你还有身边的好朋友以及爱你的家人为你的考研生活保驾护航。学会“倾诉”，有利于排解消极情绪，获得情感上的支持，继续投入到高效的复习中。
适度运动：
焦虑的时候可别忘了运动是最容易分泌多巴胺的方式呢！在备考的整个过程中，只有适当运动才能增强身体的免疫力，才能有更好的状态投入到学习中！上岸重要，但好身体更重要！
制定明确的备考规划：
有时候的焦虑往往是来源于自己一塌糊涂的备考，不知道学到哪里，自己掌握了多少，也不知道自己哪些掌握哪些没有掌握，这个时候难免焦虑！如果制定一份明确的规划，什么阶段该学什么一目了然，一旦自己迷茫焦虑，打开自己的规划，立刻就知道应该做什么了~
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在考研冲刺阶段，考研人焦虑是一个非常正常的事情，我们要做的就是不要让自己被这些情绪所左右，坚定自己，相信自己一定可以！
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