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以下规划中，正式开始学习物理竞赛的时间是高一上学期，有同学进度更快的，可以自行调整。
废话不多说，物竞生接住~
一、中考结束后~高一寒假结束
从中考结束的假期到高一寒假，这七八个月的时间，最主要的任务是快速学习高中物理、数学的课内知识，主要包括：
1、高中物理必修1~2、选修3-1 ~ 3-5
2、高中数学必修1、必修4
3、高等数学（上册），李忠、周建莹著，北京大学出版社
没有学完以上内容的可以优先学数学必修1/4、物理必修1/2
二、高一下学期
上面说的课内知识如果一个学期没学完，最多还可以花半个学期搞定，总之，搞不定的同学要抓紧了，已经完成上面课内知识的同学，这一学期就可以正式进入竞赛学习啦~
1、强烈推荐程稼夫先生的《中学奥林匹克竞赛物理教程：力学篇》《中学奥林匹克竞赛物理教程：电磁学篇》（中国科学技术大学出版社）俗称“程力”“程电”，这是目前最经典的教材，讲解的非常细致深入，并搭配大量例题的详细解析，吃透这两本书可以说能提高一个档次。
2、《中学物理奥赛辅导：热学、光学、近代物理》是崔宏滨老师撰写的，可以配合着程力、程电看。
如果觉得上边这两种书比较难，可以换成黑白皮、小绿书和高妙。
1、《物理竞赛教程》（华东师范大学出版社，作者张大同、彭大斌、范小辉等），俗称“小绿书”，分高一高二高三三册。特点是知识点相对全面、内容简洁、题型相对全面且题量不大，难度大于预赛，略低于复赛。
2、《新编高中物理奥赛指导》、《新编高中物理奥赛实用题典》（南京师范大学出版社，作者范晓辉），俗称“黑白皮”，一本教程，一本习题，题量很大。
历来大家对黑白皮、小绿书褒贬不一，建议选择其中一套来刷即可。
3、《更高更妙的物理》（浙江大学出版社，沈晨）俗称“高妙”，著名竞赛教程，基本是由大量小专题组成，也是一本着重解题思路的书，难度略高于复赛。建议至少学完一遍高中知识点后再看。
三、高一升高二的暑假
在掌握了课内知识和竞赛基础后，这个暑假建议进行实验培训。（注意，必须学完课内知识，不然做实验会感到很困难）
这个暑假的实验培训最主要的目的就是让学生先接触实验、练练手，为物理竞赛做准备，一般来说，高二的暑假还要再进行一次实验培训。
除实验培训外，上面没刷完的书还要继续刷，临近开学的时候找近几年全国中学生物理竞赛的真题做一做，为开学后的预赛和复赛做准备。
四、高二上学期~高二寒假结束
高二开学将迎来第一次物理竞赛——全国中学生物理竞赛（预赛），建议学生都去参加，一来体验下真实的考场，二来通过考试对自我水平有个基本认知，后面好查缺补漏。
所以这场考试最重要的目的还是体验，对于结果不用太在意，能进复赛取得成绩是极好的，没能进复赛也很正常，一定要调整心态，咱们还有一年的时间可以准备，这个阶段主要推荐以下几本书：
1、《物理竞赛精编专题》（中国科学技术大学出版社，作者江四喜），题目按模型分类，对物理竞赛的“模型化”思想有帮助。
2、《200道物理学难题》，题目情景新颖，脑洞极大，其中已有不少模型被全国竞赛（CphO）采用。
3、《俄罗斯中学物理赛题新解500例》（浙江大学出版社，袁张瑾，俞骁翀），题目都不太常见，部分题有些怪异，从书中可以见到许多新模型，开阔思路。
4、《力学（物理类）》（北京大学出版社，舒幼生）俗称“舒力”，北京大学物理学院的普物教材。（我们老师非常推荐这本书）
注意，刷这些书的过程中要针对考试中暴露的重灾区重点突破，有侧重的选择专题练习。同时，自学吃力的情况下，建议选择一些优质的课程配套来学习。
此外，每年2月有一场泛珠三角物理奥林匹克竞赛，这是全国最知名的非官方竞赛，题目往往取材于最新的科研理论，新颖且质量较高，非常建议学生报名参加，一是可以见识到更多题型，二是适应考场，锻炼临场发挥能力，是个不可多得的机会。
五、高二下学期
搞物竞就是刷教程刷题 刷教程刷题，掌握了知识点做题，做题又巩固知识点、提升解题技巧，做题发现问题后再反过来补知识点，如此循环往复。
没刷完前面推荐的书目的同学继续刷，这里针对目标较高的同学再推荐几本拔高的书目：
1、《物理学难题集萃》（中国科学技术大学出版社，郑永令等），很经典的题集，难度略高于决赛，高手必备。
2、《奥赛物理题选》（北京大学出版社，舒幼生）俗称“题选”，经典的题集，难度接近决赛，基本上是成为高手的必经之路。
3、《国际物理奥赛的培训与选拔》（复旦大学出版社，舒幼生），内容是以培训与选拔国际物理奥赛国家集训队队员所用习题和选拔题为基础，进行了一些删除和补充。内容上包括理论篇和实验篇，以及4套IPhO真题与解答等。
六、高二升高三的暑假
为了迎接高三开学的全国中学生物理竞赛，这个暑假你需要做两件事：理论集训，实验培训。（插播一句：当年雷神参加了两场理论课集训，一场实验培训）
高三开学前刷近十年来的复赛真题（时间充足的还可以刷一刷决赛题），并复习自己的错题本。
七、高三上学期
高三开学后的全国中学生物理竞赛是高中生涯最后一次物理竞赛了，这也是最能出成绩的一次，大家一定要好好准备，全力以赴冲击省一及以上成绩，拿到自招、甚至保送的资格。
当然，这里必须要强调一点，只要没拿到保送名额，课内成绩依然是重中之重，不能本末倒置，即使拿到银牌及以上可以破格入围强基计划，综合成绩中高考成绩也占85%。
八、总结
整个规划看下来，肯定有不少同学和家长感慨，这简直太艰难了，时间紧任务重。没错，搞竞赛的确辛苦，要抗住，这里给大家划个重点：
1、想至少拿省二的成绩，必刷高中数学/物理课内、程力、程电、黑白皮或小绿本、更高更妙的物理。想拿省一、冲击决赛，还需要再加一本难题集萃；
2、时间紧张的情况下，所有教程和习题优先力学和电磁学，这两个部分占了竞赛的70%考点；
3、尽可能多参加考试，锻炼临场能力，以达到考试像平时，平时像考试的状态；
4、准备错题本，对复习非常重要。 |
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