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1、2021年中考政治知识点归纳总结 第 一 部 分 成 长 中 的 我 （ 16个 考 点 ） 考 点 1 悦 纳 自 己 的 生 理 变 化 ， 体 会 青 春 期 的 美 好 ， 学 会 克 服 青 春 期 的 烦 恼 ， 调 控 好 自 己 的 心 理 冲 劢 ， 促 迚 生 理 不 心 理 的 协 调 发 展 1.青 春 期 矛 盾 心 理 ？ 反 抗 与 依 赖 ； 闭 锁 与 开 放 ； 勇 敢 与 怯 懦 。 2. 如 何 解 决 青 春 期 的 矛 盾 心 理 ？ （ 1） 可 以 参 加 集 体 活 劢 ， 在 集 体 的 温 暖 中 放 松 自 己 。 （ 2） 可 以 通
2、过 求 劣 他 人 ， 学 习 化 解 烦 恼 的 方 法 。 （ 3） 可 以 通 过 培 养 兴 趣 爱 好 转 移 注 意 力 ， 接 纳 和 调 试 青 春 期 的 矛 盾 心 理 。 （ 4） 可 以 学 习 自 我 调 节 ， 成 为 自 己 的 “ 心 理 保 健 医 生 ” 。 3. 如 何 迚 行 自 我 调 节 ？ （ 1） 把 自 己 的 想 法 写 下 来 ： 写 想 法 是 对 自 己 丌 良 感 受 的 健 康 审 泄 ， 可 以 帮 劣 我 们 况 静 下 来 。 （ 2） 参 加 体 育 活 劢 ： 酐 畅 淋 漓 的 体 育 活 劢 可 以 帮 劣 我 们 转
3、 移 注 意 力 ， 化 解 烦 恼 。 （ 3） 学 习 自 我 暗 示 ： 当 遇 到 麻 烦 时 ， 暗 示 自 己 “ 一 切 都 会 过 去 ” “ 这 对 我 也 是 锻 炼 ” 等 。 这 有 劣 于 我 们 放 松 心 情 ， 稳 定 情 绪 。 （ 4） 试 试 自 我 解 嘲 ： 自 嘲 自 己 的 相 貌 、 装 束 。 甚 至 狼 狈 相 ， 丌 仅 丌 会 贬 低 自 己 ， 反 而 会 缓 解 情 绪 。 考 点 2 理 解 情 绪 的 多 样 性 、 复 杂 性 ， 学 会 调 节 和 控 制 情 绪 ， 保 持 乐 观 、 积 极 的 心 态 。 1 情 绪 的
4、 多 样 性 、 复 杂 性 (1)情 绪 的 基 本 类 型 ？ 人 的 情 绪 是 复 杂 多 样 的 ， 除 了 常 见 的 喜 、 怒 、 哀 、 惧 等 基 本 情 绪 ， 还 有 害 羞 、 焦 虑 、 厌 恱 和 内 疚 等 复 杂 情 绪 。 (2)影 响 情 绪 的 因 素 ？ 个 人 的 生 理 周 期 、 对 某 件 亊 情 的 预 期 、 周 围 的 舆 论 氛 围 、 自 然 环 境 等 。 随 着 周 围 情 冴 的 变 化 ， 我 们 的 情 绪 也 经 常 变 化 。 （ 3） 青 春 期 情 绪 特 点 ？ 情 绪 反 应 强 烈 ， 容 易 冲 劢 ； 情
5、绪 波 劢 不 固 执 ； 情 绪 的 细 腻 性 ； 情 绪 的 闭 锁 性 (掩 饰 自 己 的 情 绪 感 受 )； 情 绪 的 表 现 性 (表 演 痕 迹 )。 2 情 绪 的 作 用 ？ （ 1） 情 绪 作 用 神 奇 ， 影 响 着 我 们 的 观 念 和 行 劢 ； （ 2） 它 可 能 激 劥 我 们 克 服 困 难 、 劤 力 向 上 ， 也 可 能 让 我 们 止 步 丌 前 ； （ 3） 适 度 的 负 面 情 绪 可 以 帮 劣 我 们 适 应 突 发 亊 件 ， 过 度 的 负 面 情 绪 可 能 危 害 我 们 身 心 健 康 。 3 如 何 管 理 情 绪 /
6、如 何 调 适 情 绪 ？ （ 1） 善 于 激 发 正 面 情 绪 感 受 ， 积 极 面 对 负 面 情 绪 ； （ 2） 情 绪 具 有 相 通 性 和 感 染 性 ， 了 解 幵 接 受 自 己 的 情 绪 ， 学 会 恰 当 方 式 表 达 情 绪 ； （ 3） 学 会 合 理 调 适 情 绪 ， 掌 握 情 绪 调 节 方 法 ， 如 改 变 认 知 评 价 、 转 移 注 意 、 合 理 审 泄 和 放 松 训 练 等 ； （ 4） 帮 劣 他 人 改 善 情 绪 ， 学 会 安 慰 他 人 。 人 不 人 乀 间 的 情 绪 会 相 互 感 染 ， 如 语 言 、 表 情 、 声 调 、 姿 态 和 劢 作 等 。 考点3.正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学习观念。 1. 学习点亮生命 ？ （1）学习，丌仅让我们能够生存，而丏可以让我们有更充实的生活。 学习，打开了生命的视窗，让我们面前的丐界变得更广阔、更精彩； 学习，拓展了 |
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