一男性大学🐖受不了日渐肥胖破防

禹书凝 · 发表于 2024-10-24 21:23:48

我一直都是健身控制体重的，一周三次，一次半小时大重量，高三最胖180斤，到了大学一直控制在150了，本身大体重的话保持肌肥大训练就行，这样哪怕体重大了也看上去吧不是胖而是壮，考研先以学习为主吧

欧阳光亮 · 发表于 2024-10-24 21:57:42

跟我一样居家脱产的话，早上六点空腹爬楼背单词或者政治40分钟到1h，回家2个煎蛋2片面包1杯牛奶或者热水（我喝奶拉肚子），然后该学学，午饭少吃点饭多吃菜，防止晕碳犯困，下午该学学，6点以后出门跑步1h呼吸新鲜空气，不吃晚饭，一天没啥运动量吃了没用
七八点该学学，九十点差不多就洗洗睡，饭量按8分饱吃就行，逐渐减少饭量

柒°槿年 · 发表于 2024-10-24 21:59:52

上去直接口他受不了的

折耳萌妹 · 发表于 2024-10-25 00:26:27

我想请问了，为什么我很瘦有时候也打呼噜啊
，大三才开始的

被傷透的心 · 发表于 2024-10-25 02:02:21

打搅，把营养打出去就不胖了。每天打一斤胶，一个月就瘦三十斤

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