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一般来说，超过160个的应该是单脚跳绳了吧？
毕竟如果双脚跳绳能达到200以上，那要的技巧就多了。
240个，这个要是双脚，一般人很难达到。
要是单脚，那就很容易了。
第1，用钢丝绳，2.5或 3的。初学的人用3或3.5的，重一点反而容易发力。
第2，练习姿势，就是在跳绳的过程中，尽量避免 身体的跳动。
这个没练过的人可能无法理解。
跳绳是要把绳摇一周，跳过去，身体怎么可能上下不动？
不过，你练习了之后就明白了，要想轻松过240，那就是左右脚交替的时候，上身基本不动。
甚至 是那些比赛的上身几乎处于一种相对静止的状态，大臂都不动。
第3，就是追求速度了。
绳子肯定是越短越快。这样就要求，双手尽力低（有一个前提就是一般人摇绳其实是右手动作大，带动左手，左手不是画圈，而是做直线的往复）双手毕竟要同时摇小圈来摇绳。
有意识 练左手+ 上半身不动。这样的姿势都可以轻松过250个了。 |
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